Предпазва от мастопатия, лекува безплодие и нормализира хормоните.
Моля, обърнете внимание: Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел и не е предназначена да замести професионален медицински съвет.
Решението за предписване на изследвания, лекарства и промени в диетата трябва да се взема само от Вашия лекар.
Диагностицирането на нуждите от йод по време на бременност и кърмене трябва да се извършва от лекаря, наблюдаващ бременността, както и от ендокринолог.
Биологичната роля на йода
Йодът е жизненоважен за човешкото тяло. Неговата основна и най-важна роля е в производството на тиреоидни хормони (Т3 и Т4), които регулират метаболитните процеси в организма.
Йодът е компонент на тиреоидните хормони. Дори имената им – тироксин и трийодтиронин – отразяват есенциалността на йода.
Тиреоидните хормони, в синтеза на които участва йодът, регулират:
- растеж и развитие на тъканите;
- кръвно налягане, сърдечна честота;
- скоростта на много биохимични реакции, поддържайки ги на високо ниво;
- обмен на енергия, отделяне на топлина;
- метаболизъм на протеини, мазнини, вода и сол;
- метаболизъм на витамини;
- консумацията на кислород в тъканите.
Прием на йод за жени
Йодът е жизненоважен, независимо от пола. Въпреки това, за жените, предвид тяхната репродуктивна система и променящите се хормонални нива, е особено важно да следят нивата на йод през целия си живот.
Минималният дневен прием на йод, препоръчан от СЗО за възрастни мъже и жени, е 150 мкг. По време на бременност и кърмене обаче нуждата от йод на жената се увеличава до 250-300 мкг на ден.
Източник: Трошина Е.А., Секинаева А.В., Абдулхабирова Ф.М. Съвременни стандарти за консумация на йод от бременни и кърмещи жени (базирани на регионални проучвания). Клинична и експ. Тиреоидология. 2010; 6 (1): 32–8.
Ефективността на йодните добавки при бременни и кърмещи жени е оценена в няколко региона на Русия. Жените от първата група са получавали 200 мкг калиев йодид на ден, докато тези от втората група са получавали 300 мкг.
Установено е, че средното ниво на йод в урината при първата група не е достигнало нормални стойности, докато във втората група се е повишило до нормални нива. Беше направено заключението, че нивата на йод в урината при руските жени по време на бременност и кърмене са пряко свързани с индивидуалната йодна профилактика и са оптимални при минимален прием на йод от 300 мкг на ден.
Таблица „Дневна нужда от йод за жени в зависимост от възрастта и физиологичното състояние“.
| Група | Йодна нужда, мкг на ден |
|---|---|
| Деца в предучилищна възраст: от раждането до 6 години | 90 |
| Деца в училищна възраст: от 7 до 12 години | 120 |
| Възрастни и юноши над 12-годишна възраст | 150 |
| Жени в репродуктивна възраст (15–49 години) | 150 |
| Бременни и кърмещи жени | 250 |
| Кърмещи жени | 250 |
| По-възрастни жени (50+) | 150 |
Препоръчваме ви да прочетете:
Йод в женското тяло
Достатъчните нива на йод в тялото на жената са от съществено значение за нормалното функциониране на нейната репродуктивна и ендокринна система.
По време на бременност и кърмене
Международното дружество по ендокринни науки препоръчва увеличаване на приема на йод по време на бременност и кърмене до диапазон от 250 до 500 мкг на ден. СЗО подкрепя тези препоръки, като заявява, че до 500 мкг йод на ден по време на кърмене е „повече от достатъчно“.
Таблица „Епидемиологични критерии на СЗО за оценка на йодния статус при бременни жени, кърмещи жени и кърмачета въз основа на средните нива на йод в урината“
| Медианна йодурия (съдържание на йод в урината, според резултатите от изследването), μg/l | Оценка на приема на йод съгласно критериите на СЗО |
|---|---|
| Бременни жени | |
| По-малко от 150 | Недостатъчно |
| 150-249 | Адекватен |
| 250-499 | Повече от адекватно |
| Повече или равно на 500 | Прекомерно |
| Кърмещи жени | |
| По-малко от 100 | Недостатъчно |
| Повече или равно на 100 | Адекватен |
До 10-12 седмици от бременността, плодът в утробата все още не е способен самостоятелно да произвежда хормони на щитовидната жлеза и е изцяло зависим от тези на майката. Тялото на майката трябва да има достатъчно йод и за двете: дефицитът по време на бременност може да има тежки последици за плода.
Йодният дефицит по време на бременност може да доведе до:
- Намаляване на масата на мозъка на детето;
- Нарушение на когнитивните функции и нормалното интелектуално развитие;
- Мъртвороденство, вродени нарушения в развитието;
- Неврологичен кретинизъм, умствена изостаналост;
- Глухота, спастична дисплегия, страбизъм.
Източник: Беспалов В.Г., Туманян И.А. Йод и здравето на жените. Консилиум Медикум. 2019 г.; 21 (6): . DOI: 10.26442/20751753.2019.6.190568
Източник : Engle PL, Black MM, Behrman JR et al. Стратегии за избягване на загубата на потенциал за развитие при повече от 200 милиона деца в развиващия се свят. Lancet 2007; 369(9557):229–42. DOI: 10.1016/S0140-6736(07)60112-3
Йодният дефицит по време на бременност и кърмене води до загуба на коефициент на интелигентност с 10-15 точки. Повече от 200 милиона деца под 5-годишна възраст в развиващите се страни не достигат своя потенциал за развитие поради йоден дефицит.
В случай на хормонален дисбаланс
Недостатъчният прием на йод може да причини хипотиреоидизъм , състояние, при което щитовидната жлеза произвежда недостатъчно количество тиреостимулиращи хормони. Това води до ендокринни нарушения. Сериозните последици от йодния дефицит включват менструални нарушения и безплодие.
Източник: Герасимова Л.И., Денисов М.С., Самойлова А.В. и др. Ролята на йодния дефицит в развитието на нарушения на менструалния цикъл при млади момичета. Съвременни технологии в медицината. 2016; 8 (4): 104–7.
В проучване на 34 жени с менструални нарушения, йоден дефицит е наблюдаван при 85%. След 5-6 месеца йодна профилактика, 71% от участниците са постигнали нормализиране. Наблюдавано е също намаляване на болката, епизодите на кървене и кръвозагубата.
Основната причина за хормоналния дисбаланс е йодният дефицит. Хроничният дефицит причинява хипотиреоидизъм, повишава нивата на TSH и тиреоглобулин и води до патологии на щитовидната жлеза. Те от своя страна причиняват пубертетни нарушения при юноши и аменорея, галакторея и безплодие при възрастни жени.
За здравето на гърдите
Концентрацията на йод в тъканта на млечните жлези на жените е четири пъти по-висока, отколкото в щитовидната жлеза. Освен това, млечните жлези произвеждат специални ензими – дейодиназа тип 1 и 2. Тези ензими са способни да превръщат тироксина в трийодтиронин (превръщайки хормона Т4 в Т3).
Това припокриване във функциите на щитовидната и млечната жлеза не е случайно. По време на ембрионалния етап на човешкото развитие те произхождат от един и същ ектодермален зародиш.
Ето защо йодният дефицит причинява дисфункция не само на щитовидната жлеза, но и на млечните жлези. Най-вече увеличава риска от развитие на мастопатия и други патологии.
Редица проучвания са идентифицирали редица фактори, които увеличават риска от мастопатия и рак на гърдата. Те включват:
- Хипотиреоидизъм (причинен от йоден дефицит): увеличава риска от мастопатия 4 пъти;
- Йоден дефицит. Експериментални проучвания показват, че йодният дефицит в диетата увеличава риска от развитие на мастопатия. Редица епидемиологични проучвания показват, че йодният дефицит увеличава риска от развитие на рак на гърдата.
Освен това, елиминирането на йодния дефицит и редовният му прием могат да излекуват мастопатията. Това се потвърждава от редица клинични проучвания.
Терапевтичният ефект на йода при мастопатия, според резултатите от проучването, е следният:
- 233 пациенти са приемали натриев йодид в продължение на 2 години. Резултат: 70% са показали терапевтичен ефект.
- 588 пациенти са приемали органичен йод (свързан с протеини) – терапевтичен ефект при 40%
- 145 пациенти, приемащи молекулярен йод – ефект при 74%.
Терапевтичният ефект на йода върху фиброкистозното заболяване на гърдата се осъществява чрез сложни биохимични реакции в тъканите.
Първо, самият йод стимулира апоптозата. Второ, тъй като се натрупва в тъканта на гърдата, йодът се превръща в 6-йодолактон. Това вещество активира PPRA-g рецептора, който може да разпознава клетките и да стимулира разрушаването на тумора.
Експертите казват, че адекватният прием на йод е ефективна превантивна мярка срещу мастопатия и рак на гърдата. Освен това, независимо от приема на йод, редовните ултразвукови прегледи на гърдите са от съществено значение:
- До 40-годишна възраст можете да се подлагате на ултразвук веднъж на всеки 2 години.
- Между 40 и 75-годишна възраст трябва да се прави мамография на двете гърди в две проекции веднъж на всеки две години.
Как да се попълни йодният дефицит при жените
Заповед № 572н на руското Министерство на здравеопазването от 1 ноември 2012 г. предписва калиев йодид – т.е. минерален йод в таблетки – за лечение на мастопатия.
Тази употреба на калиев йодид обаче има няколко спорни момента:
1. Одобрените инструкции за това лекарство не посочват показанието „лечение на мастопатия“. Калиев йодид е показан за лечение и профилактика на гуша.
2. Калиевият йодид е неорганично йодно съединение. Не е безопасно да се използва във високи дози поради риск от предозиране и нежелани странични ефекти.
По-естествен и безопасен заместител на калиевия йодид е органичният йод. Той се намира в големи количества в кафявите водорасли, като например келп и морски водорасли .
Препоръчваме да гледате: Канал „Русия 1“ (предаване „За най-важното“). Докторът на медицинските науки, диетологът Михаил Гинзбург говори за водораслите като най-добрия източник на органичен йод.
Предимството на органичния йод от морски водорасли е, че той съществува в свързано състояние, което означава, че не претърпява веднага химични реакции в тялото. Просто казано, органичният йод се разгражда само в количествата, от които тялото се нуждае. Няма да има предозиране или негативни последици и всеки излишък ще бъде безопасно елиминиран от тялото.
Това е произходът на концепцията за „японския стандарт“ за прием на йод. Морските водорасли, основен продукт в японската диета, съдържат високо количество органичен йод ( приблизително 300 мкг на 100 г) и дори толкова висок прием не причинява никакви нежелани ефекти.
Органичният йод от червата, под действието на ензими, се отделя от аминокиселината и попада в кръвта, откъдето достига до щитовидната и млечните жлези.
Въпреки това, смилаемостта на водораслите келп в салата или сушена форма е доста ниска – около 15%. Това се дължи на плътността на клетъчната стена на водораслите, която е съставена от целулоза: хората нямат ензими, способни да усвояват целулозата.
Хората нямат ензимите, необходими за разкъсване на връзките между β-глюкозните остатъци в целулозната макромолекула. При тревопасните животни този процес се осъществява от протозои (ресничерки) и амилолитични бактерии.
Ето защо е най-удобно и полезно да включите в диетата си специализирани терапевтични и профилактични продукти за елиминиране на йодния дефицит, като например водорасли келп и фукус. Тези продукти вече разграждат целулозната клетъчна стена на водораслите келп, позволявайки достъп до полезното клетъчно съдържание.
Вертера гел на базата на водорасли келп.
Предвид високото съдържание на йод в водораслите, приемът на 2 равни супени лъжици два пъти дневно 30 минути преди хранене (приблизително 40 грама) е достатъчен. Тази гел добавка на основата на водорасли ще помогне за укрепване и подкрепа на женското здраве като цяло.
Често задавани въпроси
Как да се попълни йодният запас в тялото на жената
Йодният дефицит може да се компенсира чрез прием на синтетичен йод (таблетки калиев йодид) или органичен йод (естествен йод). Последният вариант е по-безопасен и елиминира риска от предозиране. Органичният йод се съдържа в големи количества в морските водорасли и терапевтичните и превантивни хранителни продукти, които го съдържат.
Симптоми на излишък на йод при жените
Внезапното предозиране с калиев йодид при жените може да се прояви със следните симптоми: кожен обрив, внезапна хрема, алергични реакции, подуване, тахикардия, повишено слюноотделяне, тремор на ръцете и гадене. Дългосрочният излишък на йод в тялото на жената (йодизъм) може да се характеризира с безсъние, неврози и агресия, високо кръвно налягане и дисфункция на щитовидната жлеза.
Йоден вкус в устата при жените
Това явление може да е свързано с бременност или хормонални промени. Възможни са също стомашно-чревни проблеми, гастрит или язви. Подобен синдром може да възникне след COVID-19 или анемия. За да се изключат тези състояния, трябва да се направи пълна кръвна картина и нива на феритин.
Какво е органичен йод?
Органичният йод е йод, свързан с органична молекула (захар или аминокиселина). Той се среща в естествени източници като растения и зеленчуци. Най-голямо количество органичен йод се съдържа в морските водорасли келп (ламинария). Един килограм келп съдържа 372 000 мкг йод.
Мога ли да приемам йод, докато кърмя?
Лекарите препоръчват прием на йод по време на кърмене. За да се задоволят нуждите на бебето от йод, кърмещата майка трябва да приема 250 мкг йод дневно.
Източник: https://journal.vertera.org/
Ключови думи: Ламинария, водорасли, витамини, минерали, морски витамини, нутрициология, здравословно хранене, женско здраве, йоден дефицит, органичен йод, здраве, фукус, гел от ланимария, келп.
